Expectativa de vida cresce quase cinco anos, se fizermos exercício físico

• Pessoas que se exercitam regularmente vivem mais do que aqueles que não o fazem ou, mesmo quando eles estão com sobrepeso.
• Mesmo alguém que faz a metade da quantidade recomendada exercer quase 2 anos.
• O obeso inativo tem uma expectativa de vida de 5 a 7 anos mais jovem.Se estiver vivo, que, em princípio, todos nós queremos fazer exercício. Para levar uma vida saudável, quase tão importante quanto comer é praticar algum tipo de exercício físico. Uma nova pesquisa, publicada esta semana na revista PLoS Medicine - concluiu recentemente que a atividade física aumenta a expectativa de vida em quase cinco anos. acordo com pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos , a atividade física durante o tempo de lazer está associada com uma expectativa de vida de até 4,5 anos . 
  fazendo é o exercício regular, como caminhada rápidaIsso ocorre mesmo em níveis relativamente baixos de atividade e peso corporal. Além disso, as pessoas que fazemexercício regularmente, como caminhar rapidamente, vivem mais do que aqueles que não o fazem ou, mesmo quando eles estão com sobrepeso. Para adultos de 18 a 64 anos, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos EUA recomenda atividade aeróbica de 2,5 horas de intensidade moderada (você pode falar, mas não cantar na realização do exercício) ou 1,25 horas, com um nível forte (o que você pode dizer apenas algumas palavras sem parar para recuperar o fôlego) uma semana. Levando em conta este fato, os estudos analisaram dados de mais de 650.000 pessoas, a maioria com mais de 40 anos. Após a contabilização de outros fatores que poderiam afetar a expectativa de vida, os pesquisadores concluíram que era 3,4 anos mais para pessoas que tem o nível recomendado de atividade física , enquanto os indivíduos que realizaram o dobro para exercícios . aconselhou ganhou 4,2 anos de vida sequer foi detectado em benefícios níveis mais baixos de atividade : aqueles que fizeram a metade da quantidade recomendada de atividade física adicionado 1,8 anos de sua vida.
    
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  O benefício também para os obesos

  Os autores também examinaram como a expectativa de vida mudou com a atividade em pessoas com obesidade . As pessoas que eram obesas e inativos tinha um e speranza de vida que tinha entre cinco e sete anos mais jovem do que aqueles que tinham peso normal e atividade moderada. pessoas com excesso de peso também vivem mais tempo se eles têm atividade físicaAssim, as pessoas que fazer atividade física regular, como caminhada rápida, vivem mais do que aqueles que não exercem durante o seu tempo livre,mesmo quando eles estão com sobrepeso , com melhorias em todos os níveis de índice de massa corporal (IMC). Os resultados sugerem que atividade física em um nível equivalente a caminhada rápida de 75 minutos por semana foi associado com um aumento médio da esperança de vida de 1,8 anos, em comparação com aqueles que não exerceu. Mas a atividade física tempo de lazer no nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (mínimo de 150 minutos de caminhada rápida por semana) foi associado com uma média da expectativa de vida de 3,4 a 4,5 anos mais do que não fazer nada .